Maşk horlanmaga kömek edýär. Hakykat: horlanmakdan has köp kaloriýa ýakmaly we horlanmak üçin has kaloriýa ýakmaly. Iýmitlenişde jelep kabul etmek hakykatdanam horlanmak üçin hakykatdanam möhümdir.
Sport, funtlary öçürip, uzak möhletde töleýär. Gözlegler yzygiderli fiziki işjeňligiň aglanmagy saklamak mümkinçiligiňizi artdyrar.
Näçe maşk etmeli?
Yzygiderli maşklar köp energiýa sarp edýär, ýagy ýakýar we horlanmagy ýitirýär. Bir gezekde birnäçe minut maşk bilen başlaň. Islendik maşk hiç kimden has gowudyr we bedeniňize haýal bolmaga kömek edýär.
Ädimme-ädim. Basgançakly ädim, maşkyňyzy has ygtybarly eder. Gündelik işiňizde gaty az işiňiz bar bolsa, başynda ortaça maşk ediň. Maşkyňyzyň mukdaryna aşa baha bermäň we maşk mukdaryny täzeden basmak bilen dolduryň. Maşklar sebäpli dörän jyňňyrdasam, ýylylyk maşk etmezden ozal gyzgyn maşk etmek möhümdir.
Dogry dem alyň. Maşk wagtynda dem almak üçin üns beriň. Esasanam işleýän wagtynda dem alyş wagtynda belli bir ritm bolmaly. Burun we agzyň üsti bilen bir wagtda dem alanyňyzda agzy gaty açyk däl. Dil, howanyň agzynda uzalýan we dem alyş ýoluna sowuk howanyň gaharyny getirmek üçin togtadylyp bilner. Her dem, öýkenden güýje giren öýkeninden mümkin boldugyça gazman, öýkeninden mümkin boldugyça köp gaz bermeli.
Haýsy maşk etmeli?
Senokhorlanmak üçin köp maşk etmek üçin köp maşk edip bilerweHeartüregiňizi we öýkeniňizi ýöremek, welin, bikdirmek, ylgamak, bedenterbiýe, fitnes, fitnes, fitnes sapaklary ýa-da ýurtdan lykiada typmak ýaly has köp iş işleýärmi?
Mundan başga-da mgazony oýandyryň, çagalaryň bilen oýnamak, çagalaryňyz bilen oýnamakwe sizi has sagdyn edýär.
Käbir garry adamlar ýa-da belli bir fiziki keseller üçin, öňüni almak üçin maşklara üns bermek üçin lukmana ýüz tutmaly.
Ýuwaş-ýuwaşdan wbellemekwe ýüzmek köp adam üçin gowy saýlawdyr.Haýalda işlemek, bedeniňizi süpürmekden açyp başlaýarsyňyz.
Adaty maşklardan başga aHepdede iň azyndan iki ýa-da üç gezek ýetişen toparlary, agramlaryny, dynçlary ýa-da öz beden agramyny ulanyp bilersiňiz.
Ahyry haýyş edýärin'tSportdan soň hepdede azyndan iki gezek myşsalaryňyzyň azyndan iki esse köpelýär. Size çeýe saklamaga we şikes ýetmeginiň öňüni almaga kömek edýär.
Iberiş wagty: Okt-31-2023
