Iýmitlendiriji myşsa
Arkaýyn sygyr eti: sygyr eti kreatine, doýgun ýag, B witamini, sink we ş.m. baýdyr. Fitnesden soň doýgun ýagyň dogry kabul edilmegi myşsanyň gormon derejesini ýokarlandyrmaga we myşsalaryň ösmegine kömek eder. Anadyňyzdan çykarmaň, sygyr eti, ýag bar bolsa, ony aýyrmaly.
Papaýa: Onda köp mukdarda kaliý bar, bu myşsa glikogeniniň ösmegi üçin örän peýdaly we myşsalaryň gysylmagy ukybyny ýokarlandyryp biler. Mundan başga-da, papaýa beloklaryň siňdirilmegine kömek edip, beloklaryň saklanmagyny we siňdirilmegini, şeýle hem myşsalaryň ösüşini gowulandyryp bilýän köp mukdarda papainany öz içine alýar. Papaýada ýokary derejeli C witamini hem bar, belok iýilende her kime az mukdarda papaýa etini iýmek maslahat berilýär, sebäbi bu has gowy netijelere ýetip biler.
Mekgejöwen: Bu iýmit açlyga garşy göreşmeli we ýagy azaltmaly adamlar üçin örän möhümdir. Iýmitlenende, mekgejöwen krahmalyny towugyň döşüne gönüden-göni örtüp, gazana ýapyşmazlyk üçin gowurmaly. Mundan başga-da, krahmal örtügi etiň içindäki şiräniň ýitmeginiň öňüni alyp, eti has täze we ýumşak edip biler. Şol bir wagtyň özünde, maşk etmezden ozal mekgejöwen krahmalyny iýiň, açlyga garşy durmak funksiýasy gaty açyk bolar.
Iş wagty: Iýul-07-2023
