Deriňiz saglygyňyzy görkezýär. Oňa ideg etmek üçin sagdyn endikleri ösdürmeli.Deri ideginiň käbir esasy düzgünleri bar.
Arassa boluňÝüzüňizi günde iki gezek ýuwuň — irden bir gezek we agşam ýatmazdan öň bir gezek. Deriňizi arassalanyňyzdan soň, tonik we çyglylandyryjy krem ulanyň. Tonikler arassalaýyş wagtynda ýitiren ýagyň, hapaçylygyň we makiýažyň ownuk yzlaryny aýyrmaga kömek edýär. Deriňiziň görnüşine — gurak, kadaly ýa-da ýagly — laýyk gelýän çyglylandyryjy krem gözläň. Hawa, hatda ýagly deri üçin hem çyglylandyryjy krem peýdaly bolup biler.
Güneşi bloklaň.Wagtyň geçmegi bilen, gün şöhlesinden ultramelewşe (UV) şöhlelenmesine sezewar bolmak deriňizde köp üýtgeşmelere sebäp bolýar:
- Ýaş tegmilleri
- Seboreik keratoz ýaly howply (rak däl) ösüşler
- Reňk üýtgemeleri
- Çiller
- Bazal öýjükli karsinoma, ýassyk öýjükli karsinoma we melanoma ýaly rakdan öňki ýa-da rak ösüşleri
- Ýüz gyrymlary
Makul iýmitlenme: Derini has çygly we ýumşak edip bilýän witaminlere baý täze miweleri we gök önümleri has köp iýiň. Süýtde ýokary belok bardygy we derä gowy iýmitlendiriji täsir edýändigi üçin has köp içiň. Şol bir wagtyň özünde, ýagyň, şekeriň we açy iýmitleriň sarp edilişini gözegçilikde saklamak möhümdir, sebäbi bu iýmitler deriniň artykmaç bölünip çykmagyny höweslendirip we ýagyň düzümini üýtgedip biler..
Durmuşy sazlamak: TEsasy zat yzygiderli işlemek we dynç almak, ýeterlik uklamak, giç ýatmazlyk we şadyýan keýpi saklamakdyr. Gije uklanda deri öz-özünden dikeldilip bilýär. Giç ýatmak we ruhy taýdan dartgynly bolmak endokrin bozulmalaryna, deriniň solgunlygyna we aňsatlyk bilen siviljä sebäp bolup biler.
Bu esasy ýörelgelere eýermek, sagdyn deriňizi saklamaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, dürli adamlaryň dürli deri görnüşleri we meseleleri bolup biljekdigini, şonuň üçin dürli ideg usullarynyň talap edilip biljekdigini ýadyňyzdan çykarmaň. Eger siz dowamly deri kynçylyklaryna ýa-da kynçylyklaryna duçar bolsaňyz, maslahat üçin dermatolog ýa-da professional kosmetolog bilen maslahatlaşmagyňyz maslahat berilýär.
Ýerleşdirilen wagty: 2024-nji ýylyň 19-njy ýanwary